Елена КАЛАЧЕВА (1 февраля 2008)

Какие витамины нужны беременным

Без этих питательных веществ не могут обойтись мамы и их малыши.

А - ретинол

Укрепляет иммунитет, обеспечивает нормальное развитие ребенка.

При нехватке снижается острота зрения, нарушается рост волос, может появиться угревая сыпь. У ребенка замедляется развитие, увеличивается риск заболеваний печени.

НО! Передозировка может нарушить развитие нервной системы, сердца и почек плода.

Где искать: говяжья печень, рыбий жир, яйца, морковь, облепиха, рябина, шиповник, курага, шпинат, красный сладкий перец.

В1 - тиамин

Влияет на развитие нервной системы ребенка. Если организму мамы не хватает тиамина, появляются отеки, раздражительность, портится аппетит. У ребенка может нарушиться развитие внутренних органов и нервной системы.

Где искать: печень, почки, нежирное мясо, гречка, пшено, молоко, яйца.

В2 - рибофлавин

Важен для восприятия различных цветов. О дефиците сигналят трещинки на губах и в уголках рта, дерматит, анемия, в первые месяцы беременности - тяжелый токсикоз. Чревато задержкой внутриутробного развития ребенка и даже выкидышем.

Где искать: говяжья печень, почки и сердце, яйца, молоко, дрожжи.

В6 - пиридоксин

Влияет на состояние кожи, волос, ногтей и костной ткани. Стимулирует работу печени, сердца и головного мозга малыша. Если нет аппетита, появились нервные срывы, депрессия, дерматиты, долго не проходит токсикоз, значит, витамина В6 недостаточно.

Где искать: печень, почки, нежирное мясо, молоко, фасоль, бобы.

В9 - фолиевая кислота

Жизненно необходим для деления клеток, развития всех органов и тканей, процессов кроветворения. Витамин особенно нужен, если у беременной появились анемия и слабость, нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

Где искать: листовая зелень, брокколи, зеленый перец, творог, гречка, овсянка, соя, фасоль, грибы.

С - аскорбиновая кислота

Дарит здоровье костной ткани, кровеносным сосудам и коже, укрепляет иммунитет. Важен для формирования плаценты. О нехватке свидетельствуют быстрая утомляемость, частые синяки, кровоточивость десен, о переизбытке - нарушение стула (понос).

Где искать: цитрусовые, черная смородина, шиповник, облепиха, крыжовник, зеленый лук, шпинат, капуста.

D - кальциферол

Необходим для роста и развития костей и зубов у ребенка, поддержания крепости скелета - у матери.

НО! Переизбыток может привести к преждевременным родам или нехватке кислорода для малыша.

Где искать: печень трески, рыбий жир, яйца, сливочное масло.

Е - токоферол

Защищает клетки и ткани организма от повреждающего действия активного кислорода. Борется с угрозой прерывания беременности, готовит легкие малыша к самостоятельному дыханию.

Где искать: растительные масла, горох, фасоль.

К - филохинон

Участвует в свертываемости крови. Препятствует развитию у беременной, а впоследствии и у малыша различных кровоизлияний и кровотечений.

Где искать: шиповник, молодая крапива, земляника, морковь, помидоры, капуста, тыква.

КСТАТИ

Сколько нужно макро- и микроэлементов?

  • Кальций - 1100 - 1200 мг
  • Фосфор - 1200 - 1600 мг
  • Магний - 400 - 450 мг
  • Железо - 35 - 40 мг
  • Цинк - 15 - 20 мг
  • Йод - 180 - 220 мкг
  • Селен - 60 мкг

Политика

Обыски в Стране.ua: депутат Линько заявил о шантаже со стороны редакции
Обыски в Стране.ua: депутат Линько заявил о шантаже со стороны редакции [фото] 44

Депутат от Радикальной партии подтвердил обвинения генпрокурора в вымогательстве со стороны редакции интернет-издания.

Мэй пообещала, что граждан Евросоюза не будут выселять после Brexit
Мэй пообещала, что граждан Евросоюза не будут выселять после Brexit 76 1

Все, то сейчас проживают на территории объединенного королевства, смогут оставаться там и далее.

Украинцев меньше всего беспокоит статус русского языка и отношения национальностей
Украинцев меньше всего беспокоит статус русского языка и отношения национальностей [инфографика] 441 3

Соцопрос показал, что такими проблемами озабочены 1-2% соотечественников. Больше всего украинцев волнует ситуация в Донбассе и уровень жизни.

Происшествия

Главреда  Страна.ua  Игоря Гужву ждет допрос в МВД
Главреда "Страна.ua" Игоря Гужву ждет допрос в МВД 40

Главный редактор интернет-издания "Страна.ua" Игорь Гужва был задержан и доставлен в Главное управления МВД Украины в Киеве. Его планируют допросить в качестве подозреваемого и отправить в СИЗО.

Гужва:  Властям надоело терпеть  Страну  и они решили пойти по беспределу
Гужва: "Властям надоело терпеть "Страну" и они решили пойти по беспределу" 439 6

Главред издания говорит, что не знает, откуда взялись деньги, которые нашли при обысках в редакции.

Луценко: главный редактор  Страны  задержан за взятку в 10 тысяч долларов
Луценко: главный редактор "Страны" задержан за взятку в 10 тысяч долларов [фото] 325 1

Генпрокурор утверждает, что следствие располагает аудио и видео доказательствами.

Экономика

Украина израсходовала квоты на поставку пшеницы, сахара и кукурузы в страны ЕС
Украина израсходовала квоты на поставку пшеницы, сахара и кукурузы в страны ЕС 526 4

По семи позициям агропродукции Киев больше не сможет вести торговлю в этом году.

Эксперт рассказал, когда подешевеют овощи
Эксперт рассказал, когда подешевеют овощи 563

И сколько будет стоить новый урожай.

Все о пенсионной реформе: размер, индексация, стаж, возраст и осовременивание
Все о пенсионной реформе: размер, индексация, стаж, возраст и осовременивание 3180

При выходе на пенсию люди будут получать меньше, чем сейчас, страховой стаж повысят, но пенсии обещают индексировать.

Общество

В России отменили запрет на Google
В России отменили запрет на Google 1

Часть провайдеров уже успела заблокировать google.ru после внесения его в список запрещенных интернет-ресурсов. Однако Роскомнадзор довольно быстро отменил свое решение.

Школьники в качестве протеста пришли на занятия в юбках
Школьники в качестве протеста пришли на занятия в юбках [фото, видео] 91

Администрация одной из школ в Великобритании запретила ходить парням в шортах, несмотря на жару. В ответ школьники одолжили у одноклассниц юбки.

Первая женщина-гондольер в Венеции оказалась трансгендером
Первая женщина-гондольер в Венеции оказалась трансгендером [фото] 333

Бывшая Алекандра теперь зовется Алекс. Он просит не ассоциировать его с женщиной.

Светская хроника и ТВ

Чехова поразила поклонников откровенным снимком
Чехова поразила поклонников откровенным снимком [фото]

На фото видно, что телеведущая сильно похудела. Подписчики забросали светскую львицу комплиментами и попросили остановиться и больше не худеть.

Полсотни  Грэмми  на пятерых: какие легенды джаза приедут во Львов
Полсотни "Грэмми" на пятерых: какие легенды джаза приедут во Львов [видео] 37

Рассказываем о самых главных суперзвездах международного джазового фестиваля Аlfa Jazz Fest, который стартует 23 июня.

Лидер группы  ЧайФ  Владимир Шахрин: Быть все время рокером утомительно, мне интересно в саду ковыряться
Лидер группы "ЧайФ" Владимир Шахрин: Быть все время рокером утомительно, мне интересно в саду ковыряться 259 1

Владимир Шахрин отметил 58-летие. Мы встретились с лидером группы "ЧайФ" - обсудили новости и вспомнили истории из прошлого.

Спорт

Все богатства арабских шейхов для Сергея Реброва
Все богатства арабских шейхов для Сергея Реброва 2367

"КП" в Украине" рассказывает, на каких условиях экс-тренер киевского "Динамо" возглавил клуб "Аль-Ахли".

Капитан  Реала  хотел обмануть налоговую, но ошибся и заплатил вдвое больше
Капитан "Реала" хотел обмануть налоговую, но ошибся и заплатил вдвое больше 407

Еще один финансовый скандал в Испании - Серхио Рамос перехитрил сам себя

Александр Зинченко:  Зозуля был злой, когда я пел песню L’One
Александр Зинченко: "Зозуля был злой, когда я пел песню L’One" 690

Украинский полузащитник "Манчестер Сити" рассказал о своей карьере и поделился мнением о перспективах сборной в отборе на ЧМ-2018.