Сбрось напряжение!

Сбрось напряжение!

Страстные поцелуи, между прочим, помогут и стресс снять, и иммунитет поднять!

 Разобраться в этом нам поможет известный психиатр, доктор медицинских наук профессор Михаил ВИНОГРАДОВ.

Мы «зависаем», как перегруженный компьютер…

Все психиатры мира говорят о том, что сейчас мы вошли в век пограничных нервно-психических состояний. Согласно статистике ВОЗ, количество людей, нуждающихся в психологической (или психиатрической) помощи, растет быстрее, чем число страдающих сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями.

При этом количество психозов (шизофрений, маниакально-депрессивных синдромов, старческих и т. д.) было, есть и будет удерживаться в одних и тех же границах - такие диагнозы стабильно ставятся примерно 19% населения.

Пополняются же списки пациентов за счет людей, находящихся в пограничных - стрессовых - состояниях. Пограничное - значит между здоровьем и нездоровьем. То есть человек психически здоров, но его психика не справляется с объемом негативной информации и «зависает», как перегруженный компьютер.

Так какие же болезни от нервов?

Тут многое зависит от психотипа. У кого-то затяжной стресс имеет психические проявления - развиваются неврозы, фобии (всевозможные навязчивые страхи). А у кого-то провоцирует заболевания внутренних органов. Это психиатры называют маскированными или соматизированными («сома» - тело) последствиями стрессов.

Наиболее часто стресс маскируется под сердечно-сосудистые недуги (гипертонию, ишемическую болезнь сердца, инфаркт), язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, астмоидные состояния. Вообще, по статистике, более 35 процентов больных хроническими заболеваниями в основе своей болезни имеют «плохой» стресс.

Ну хорошо, с тем, к чему затяжной стресс приводит, пожалуй, разобрались. И что же теперь делать? Не сидеть же сложа руки! Правильно, «сложить лапки» - это самое глупое. Надо действовать.

Единой методики борьбы со стрессом не существует. Подход зависит от психотипа человека, его характера, моральных ценностей. Для начала нужно определить: кто я есть на самом деле. Не бойтесь анализировать себя.

Реакция человека на стресс заложена от природы, уровень самоконтроля у всех разный. И контрдоводы (то есть те установки, которыми вы можете подавить стресс) у каждого свои. Идеально было бы обратиться к психотерапевту и вместе разложить все по полочкам. Но можно дать и несколько общих рекомендаций.

Вот советы по борьбе со стрессом

- При стрессе клин нужно вышибать клином. Умственное напряжение лучше всего снимается… физическим. Вы должны быть активны. Завалиться на диван лицом к стене с мыслью «Оставьте меня все, дайте спокойно умереть» - самое неверное решение. Не поддавайтесь депрессивным мыслям, не зацикливайтесь на жалости к себе.  Вас заездили на работе? Отправляйтесь, например, в фитнес...

- При снятии «плохого» стресса нельзя брать за основу расслабляющие методики (аутотренинги типа «я спокоен, я абсолютно спокоен...»).

- Учитесь поощрять себя. Нередко мы впадаем в затяжное стрессовое состояние потому, что приучаем себя к самокопанию и жизни с комплексом вины.

- Нужно научиться переключаться с вашей работы на другую активную деятельность, также требующую нагрузок, напряжения. Проще говоря, нужно найти какую-то отдушину по вашим интересам, требующую активности.

- А снять тревогу и напряжение по ситуации поможет эффективное успокоительное средство, которое быстро приведет нервы в порядок. А еще лучше - пройти курс лечения для закрепления лечебного эффекта.

Политика

NewsOne запустил рекламу с матерящимися Савченко и Червоненко
NewsOne запустил рекламу с матерящимися Савченко и Червоненко [видео, обновлено] 427 1

Парламентарий успевает произносить примерно по одному нецензурному слову в секунду.

Гройсман рассказал, какие тарифы вырастут, а какие останутся прежними
Гройсман рассказал, какие тарифы вырастут, а какие останутся прежними 823

За отопление, по словам премьера, переживать уже не стоит.

Добкин пожаловался в ОБСЕ на давление и преследование
Добкин пожаловался в ОБСЕ на давление и преследование 148

Парламентарий считает, что власть пытается оказывать влияние на оппозиционные силы.

Происшествия

У берегов Шри-Ланки снова спасли тонущих слонов
У берегов Шри-Ланки снова спасли тонущих слонов [видео] 23

Местные службы считают, что их унесло в открытый океан случайно.

Теракт в Пакистане: погибли 25 человек, более 50 ранены
Теракт в Пакистане: погибли 25 человек, более 50 ранены [фото, видео] 38

Среди жертв оказались десять правоохранителей.

В США автомобиль врезался в толпу, двое погибли
В США автомобиль врезался в толпу, двое погибли 85

Еще восемь человек получили ранения.

Экономика

Берлин зарабатывает 177 миллионов евро в год на ЛГБТ-парадах
Берлин зарабатывает 177 миллионов евро в год на ЛГБТ-парадах 224 2

Расчетливые немцы давно вывели формулу финансовой привлекательности гей-туристов: "двойной доход и нет детей”.

Когда украинские зарплаты достигнут уровня 2013 года
Когда украинские зарплаты достигнут уровня 2013 года 1201

Судя по настрою министра социальной политики Андрея Ревы, этого не произойдет даже через 4 года.

За 20 дней подорожали 14 из 23 социальных продуктов
За 20 дней подорожали 14 из 23 социальных продуктов 1250

Несмотря на летнее затишье, цены продолжают идти вперед.

Общество

Генштаб разрешил подключить 3G в Житомире
Генштаб разрешил подключить 3G в Житомире 177 1

Также скоростной интернет появится в Бердичеве.

В Японии выпустили серию книг для школьников о ЛГБТ
В Японии выпустили серию книг для школьников о ЛГБТ 123 1

Министерство образования этой страны ранее призвало учителей больше рассказывать детям о ЛГБТ-обществе.

Художница из Днепра вырезает платья из обычной бумаги
Художница из Днепра вырезает платья из обычной бумаги [фото] 289

Ася Козина свои необычные работы не шьет, а создает с помощью ножниц.

Светская хроника и ТВ

Музыканты Linkin Park написали открытое письмо Честеру Беннингтону
Музыканты Linkin Park написали открытое письмо Честеру Беннингтону 81

Группа отменила запланированный тур в поддержку нового альбома.

Вера Брежнева подробно рассказала о своем рационе питания
Вера Брежнева подробно рассказала о своем рационе питания 724

Певица не ест сахар и молочные продукты.

 Госпитализированный  Валдис Пельш опубликовал селфи со стюардессой
"Госпитализированный" Валдис Пельш опубликовал селфи со стюардессой [фото] 881

Шоумен улетел на Камчатку для съемок нового фильма.

Спорт

Майк Тайсон признался, что в детстве стал жертвой сексуального домогательства
Майк Тайсон признался, что в детстве стал жертвой сексуального домогательства 96

Экс-чемпион утверждает, что именно это подтолкнуло его на мысль стать боксером.

Холифилд:  Реванш с Кличко - хорошая идея, но Джошуа должен контролировать эго
Холифилд: "Реванш с Кличко - хорошая идея, но Джошуа должен контролировать эго" 331

Знаменитый боксер прокомментировал ответный бой украинского и британского супертяжеловесов

Звание Шацких отдали Реброву
Звание Шацких отдали Реброву 328

Премьер-лига пересчитала количество голов у лучших бомбардиров в истории чемпионатов страны.