На работу не хочу… После отпуска - к врачу?

На работу не хочу… После отпуска - к врачу?

Комментарии: 2

Как побыстрее побороть акклиматизацию и отпускную лень

По статистике, более 80% людей в первые дни после отдыха неважно себя чувствуют. По данным Центра курортологии и восстановительной медицины, в постотпускной период чаще всего обостряются:

  • Нарушения пищеварения.
  • Вегетососудистая дистония, проблемы с сердцем и артериальным давлением.
  • Нервные болезни (неврозы, некоторые виды депрессий).

Переходим на домашнее питание

Одна из распространенных ошибок возвращающихся туристов: надоела ресторанная еда. Сейчас наверну дома от души борщеца, пельмешек, картошечки жареной с огурчиком! Результат - сильное расстройство желудка. А все потому, что наша традиционная домашняя кухня требует со стороны желудка и кишечника несколько другого подхода, чем пища, которой вас кормили на курорте и к которой ваш организм уже привык за время отдыха. Потому в первую неделю после отдыха лучше избрать тактику нейтрального питания: овощные салаты без майонеза, легкие супчики, отварное постное мясо и птица, в обязательном порядке - кашки и биойогурты по утрам.

Выходим на работу с легким сердцем!

Обратная адаптация организма у большинства людей протекает более жестко, чем акклиматизация. Организм едва приспособился к новым условиям, уже переломал себя. К тому же он после отдыха расслаблен и отказывается быстро мобилизовываться. То есть наступает дезориентация во времени и пространстве.

И в ответ на эти «непонятки» организм погружается в стресс. Нередко чем комфортнее вы чувствовали себя на отдыхе, тем тяжелее выход в будни. Дело может даже до депрессии дойти. У людей же мнительных к концу отпуска нередко повышается тревожность: мол, а как там без меня, вдруг забыли?

Потому планируйте возвращение с запасом в 2-3 дня перед выходом на работу, чтобы все разузнать и войти в рабочий кабинет информированным и морально готовым. Психиатр Михаил Виноградов советует: уезжая отдыхать, не оставляйте срочных дел. Формула «вот вернусь и с новыми силами все доделаю» не работает!

Выходить на работу нужно с легким сердцем и позитивным настроем. Свежие силы - для нового дела и новых идей.

Восстанавливаем суточный ритм

Наша задача в первые дни после отпуска - подавить возбуждение, чтобы сбалансировать суточный ритм. На помощь придут природные адаптогены. Попробуйте на выбор один из вариантов.

Если нужно встряхнуться (принимать утром):

  • 0,5 г аскорбинки плюс 2 таблетки экстракта зеленого чая;
  • 25 - 30 капель пантокрина плюс 10 - 15 капель аралии маньчжурской;
  • по 20 - 25 капель настойки левзеи и родиолы розовой;
  • стакан виноградного сока плюс 30 - 35 капель настойки женьшеня;
  • если по утрам низкое давление - 25 - 30 капель кардиамина плюс чайную ложку настойки китайского лимонника и таблетку глицина под язык.

Если не можете заснуть:

  • минут за 20 до сна примите «коктейль» из валерианы и пустырника (по 30 капель);
  • по 30 капель настойки зверобоя и мяты;
  • 5 - 30 капель валокордина и растереть виски эфирным маслом герани или лаванды.

«Усмиряем» давление

Смена погодных условий не может служить причиной заболевания. Но вот спровоцировать обострение уже имеющейся болезни - запросто. Кардиолог Тамара ОГИЕВА предупреждает: люди, имеющие хотя бы небольшие проблемы с сердцем и сосудами, переносят реакклиматизацию тяжелее здоровых собратьев. Возможны головокружения, сердцебиения, скачки давления, ощущение нехватки воздуха. В таких случаях нужно срочно обратиться к своему кардиологу. Дело в том, что назначенная ранее терапия по возвращении из жарких стран может стать уже неэффективной.

Нередко на реакклиматизацию организм сердечника реагирует «неадекватно»: у гипертоников со стажем может возникнуть гипотония, а у тех, кто всегда страдал от низкого давления, оно может резко подскочить. И непременно нужно принимать средства, разжижающие кровь (100 - 150 мг аспирина в сутки). Ведь организм реагирует на смену климатических условий, влажности и содержания кислорода в воздухе в первую очередь изменениями свертываемости крови.

Политика

NewsOne запустил рекламу с матерящимися Савченко и Червоненко
NewsOne запустил рекламу с матерящимися Савченко и Червоненко [видео, обновлено] 627 1

Парламентарий успевает произносить примерно по одному нецензурному слову в секунду.

Гройсман рассказал, какие тарифы вырастут, а какие останутся прежними
Гройсман рассказал, какие тарифы вырастут, а какие останутся прежними 990

За отопление, по словам премьера, переживать уже не стоит.

Добкин пожаловался в ОБСЕ на давление и преследование
Добкин пожаловался в ОБСЕ на давление и преследование 179

Парламентарий считает, что власть пытается оказывать влияние на оппозиционные силы.

Происшествия

Раненый во время перестрелки в Днепре участник АТО скончался в больнице
Раненый во время перестрелки в Днепре участник АТО скончался в больнице 707

Один человек погиб на месте происшествия, его личность пока не установлена.

На Волыни поймали мужчину, который пытался выкупить изъятый янтарь
На Волыни поймали мужчину, который пытался выкупить изъятый янтарь [фото] 48

За пять тысяч долларов он хотел вернуть 30 килограмм изъятого камня.

У берегов Шри-Ланки снова спасли тонущих слонов
У берегов Шри-Ланки снова спасли тонущих слонов [видео] 91

Местные службы считают, что их унесло в открытый океан случайно.

Экономика

Берлин зарабатывает 177 миллионов евро в год на ЛГБТ-парадах
Берлин зарабатывает 177 миллионов евро в год на ЛГБТ-парадах 244 2

Расчетливые немцы давно вывели формулу финансовой привлекательности гей-туристов: "двойной доход и нет детей”.

Когда украинские зарплаты достигнут уровня 2013 года
Когда украинские зарплаты достигнут уровня 2013 года 1234

Судя по настрою министра социальной политики Андрея Ревы, этого не произойдет даже через 4 года.

За 20 дней подорожали 14 из 23 социальных продуктов
За 20 дней подорожали 14 из 23 социальных продуктов 1289

Несмотря на летнее затишье, цены продолжают идти вперед.

Общество

Генштаб разрешил подключить 3G в Житомире
Генштаб разрешил подключить 3G в Житомире 217 1

Также скоростной интернет появится в Бердичеве.

Лето затянется до середины сентября
Лето затянется до середины сентября 122

Синоптики обещают еще несколько по-настоящему знойных недель и комфортный бархатный сезон.

В Японии выпустили серию книг для школьников о ЛГБТ
В Японии выпустили серию книг для школьников о ЛГБТ 137 1

Министерство образования этой страны ранее призвало учителей больше рассказывать детям о ЛГБТ-обществе.

Светская хроника и ТВ

Музыканты Linkin Park написали открытое письмо Честеру Беннингтону
Музыканты Linkin Park написали открытое письмо Честеру Беннингтону 183

Группа отменила запланированный тур в поддержку нового альбома.

Вера Брежнева подробно рассказала о своем рационе питания
Вера Брежнева подробно рассказала о своем рационе питания 807

Певица не ест сахар и молочные продукты.

 Госпитализированный  Валдис Пельш опубликовал селфи со стюардессой
"Госпитализированный" Валдис Пельш опубликовал селфи со стюардессой [фото] 986

Шоумен улетел на Камчатку для съемок нового фильма.

Спорт

Майк Тайсон признался, что в детстве стал жертвой сексуального домогательства
Майк Тайсон признался, что в детстве стал жертвой сексуального домогательства 176

Экс-чемпион утверждает, что именно это подтолкнуло его на мысль стать боксером.

Холифилд:  Реванш с Кличко - хорошая идея, но Джошуа должен контролировать эго
Холифилд: "Реванш с Кличко - хорошая идея, но Джошуа должен контролировать эго" 378

Знаменитый боксер прокомментировал ответный бой украинского и британского супертяжеловесов

Звание Шацких отдали Реброву
Звание Шацких отдали Реброву 351

Премьер-лига пересчитала количество голов у лучших бомбардиров в истории чемпионатов страны.