На работу не хочу… После отпуска - к врачу?

На работу не хочу… После отпуска - к врачу?

Комментарии: 2

Как побыстрее побороть акклиматизацию и отпускную лень

По статистике, более 80% людей в первые дни после отдыха неважно себя чувствуют. По данным Центра курортологии и восстановительной медицины, в постотпускной период чаще всего обостряются:

  • Нарушения пищеварения.
  • Вегетососудистая дистония, проблемы с сердцем и артериальным давлением.
  • Нервные болезни (неврозы, некоторые виды депрессий).

Переходим на домашнее питание

Одна из распространенных ошибок возвращающихся туристов: надоела ресторанная еда. Сейчас наверну дома от души борщеца, пельмешек, картошечки жареной с огурчиком! Результат - сильное расстройство желудка. А все потому, что наша традиционная домашняя кухня требует со стороны желудка и кишечника несколько другого подхода, чем пища, которой вас кормили на курорте и к которой ваш организм уже привык за время отдыха. Потому в первую неделю после отдыха лучше избрать тактику нейтрального питания: овощные салаты без майонеза, легкие супчики, отварное постное мясо и птица, в обязательном порядке - кашки и биойогурты по утрам.

Выходим на работу с легким сердцем!

Обратная адаптация организма у большинства людей протекает более жестко, чем акклиматизация. Организм едва приспособился к новым условиям, уже переломал себя. К тому же он после отдыха расслаблен и отказывается быстро мобилизовываться. То есть наступает дезориентация во времени и пространстве.

И в ответ на эти «непонятки» организм погружается в стресс. Нередко чем комфортнее вы чувствовали себя на отдыхе, тем тяжелее выход в будни. Дело может даже до депрессии дойти. У людей же мнительных к концу отпуска нередко повышается тревожность: мол, а как там без меня, вдруг забыли?

Потому планируйте возвращение с запасом в 2-3 дня перед выходом на работу, чтобы все разузнать и войти в рабочий кабинет информированным и морально готовым. Психиатр Михаил Виноградов советует: уезжая отдыхать, не оставляйте срочных дел. Формула «вот вернусь и с новыми силами все доделаю» не работает!

Выходить на работу нужно с легким сердцем и позитивным настроем. Свежие силы - для нового дела и новых идей.

Восстанавливаем суточный ритм

Наша задача в первые дни после отпуска - подавить возбуждение, чтобы сбалансировать суточный ритм. На помощь придут природные адаптогены. Попробуйте на выбор один из вариантов.

Если нужно встряхнуться (принимать утром):

  • 0,5 г аскорбинки плюс 2 таблетки экстракта зеленого чая;
  • 25 - 30 капель пантокрина плюс 10 - 15 капель аралии маньчжурской;
  • по 20 - 25 капель настойки левзеи и родиолы розовой;
  • стакан виноградного сока плюс 30 - 35 капель настойки женьшеня;
  • если по утрам низкое давление - 25 - 30 капель кардиамина плюс чайную ложку настойки китайского лимонника и таблетку глицина под язык.

Если не можете заснуть:

  • минут за 20 до сна примите «коктейль» из валерианы и пустырника (по 30 капель);
  • по 30 капель настойки зверобоя и мяты;
  • 5 - 30 капель валокордина и растереть виски эфирным маслом герани или лаванды.

«Усмиряем» давление

Смена погодных условий не может служить причиной заболевания. Но вот спровоцировать обострение уже имеющейся болезни - запросто. Кардиолог Тамара ОГИЕВА предупреждает: люди, имеющие хотя бы небольшие проблемы с сердцем и сосудами, переносят реакклиматизацию тяжелее здоровых собратьев. Возможны головокружения, сердцебиения, скачки давления, ощущение нехватки воздуха. В таких случаях нужно срочно обратиться к своему кардиологу. Дело в том, что назначенная ранее терапия по возвращении из жарких стран может стать уже неэффективной.

Нередко на реакклиматизацию организм сердечника реагирует «неадекватно»: у гипертоников со стажем может возникнуть гипотония, а у тех, кто всегда страдал от низкого давления, оно может резко подскочить. И непременно нужно принимать средства, разжижающие кровь (100 - 150 мг аспирина в сутки). Ведь организм реагирует на смену климатических условий, влажности и содержания кислорода в воздухе в первую очередь изменениями свертываемости крови.

загрузка...
загрузка...

Политика

США провели испытания межконтинентальной баллистической ракеты
США провели испытания межконтинентальной баллистической ракеты 241 1

Пуск производился без ядерного заряда. Условная цель была поражена.

Коновалюк заявил, что повышение прожиточного минимума всего на 80 гривен означает остановку экономики страны 279

Европарламент начал процедуру лишения Ле Пен депутатского иммунитета
Европарламент начал процедуру лишения Ле Пен депутатского иммунитета 1573

Следователи пытались неоднократно допросить политика, но та каждый раз отказывалась, мотивируя свое решение наличием депутатской неприкосновенности.

Происшествия

Видео-шок: в Индонезии парень ушел с серпом в голове с места драки
Видео-шок: в Индонезии парень ушел с серпом в голове с места драки [видео] 146

Уличные разборки закончились для 18-летнего местного жителя трагично и счастливо одновременно.

В Одессе мотоциклист сбил трех школьников
В Одессе мотоциклист сбил трех школьников 198

За рулем "Suzuki" был иностранец.

Во время учений погибли двое украинских солдат, обстоятельства скрыты
Во время учений погибли двое украинских солдат, обстоятельства скрыты [дополняется] 549

Очередные загадочные смерти среди украинских бойцов во время учений на этот раз случились в Харьковской области.

Экономика

В Чернобыле начали строить новую электростанцию
В Чернобыле начали строить новую электростанцию 886

На этот раз будет создана солнечная станция. Финансировать проект взялся украинский инвестор, имя которого пока не называется.

Три новшества при расчете субсидий: что изменилось?
Три новшества при расчете субсидий: что изменилось? 1319

С 1 мая 2017 года государственную помощь будут рассчитывать по-новому.

ГПУ проводит обыски у руководителей сигаретного дистрибьютора  Тедис Украина
ГПУ проводит обыски у руководителей сигаретного дистрибьютора "Тедис Украина" 355

Компанию подозревают в подкупе должностных лиц, выводе средств заграницу через фиктивные фирмы и финансировании терроризма.

Общество

В Крыму нашли затонувший во время войны немецкий пароход
В Крыму нашли затонувший во время войны немецкий пароход

Корабль атаковала советская авиация. Около суток его пытались буксировать, но он все равно ушел на дно.

Покажи свою  задницу  на фоне яркого пейзажа – в сети запустили новый флешмоб
Покажи свою "задницу" на фоне яркого пейзажа – в сети запустили новый флешмоб [фото] 214

Фотографий подобного характера становится все больше. Инициаторы данной затеи призывают "делать мир счастливее при помощи своих ягодиц".

Кому нужна в паспортах граждан Украины  графа  национальность
Кому нужна в паспортах граждан Украины графа "национальность" 629

Эксперты и известные в стране люди поделились с "КП" в Украине" своими мнениями.

Светская хроника и ТВ

Даша Астафьева сделала шаг к своей свадьбе
Даша Астафьева сделала шаг к своей свадьбе 360

Половинка популярного поп-эротического дуэта NIKITA объявила о начале сольной карьеры.

Украинский пианист-виртуоз снял пронзительный клип о Чернобыльской трагедии
Украинский пианист-виртуоз снял пронзительный клип о Чернобыльской трагедии [видео] 170

Евгений Хмара соединил свою музыку с видеорядом, который не оставит равнодушным никого.

Джамала опубликовала нежные фото со свадьбы и открыла тайну платья
Джамала опубликовала нежные фото со свадьбы и открыла тайну платья [фото, видео] 3962

Певица поделилась романтическими фото со своим мужем во время свадебной фотосессии.

Спорт

Британская полиция провела задержания в  Ньюкасле  и  Вест Хэме
Британская полиция провела задержания в "Ньюкасле" и "Вест Хэме" 84

Руководство клубов подозревается в уклонении от уплаты налогов.

Леннокс Льюис:  Кличко лучше завершить карьеру, если он проиграет Джошуа
Леннокс Льюис: "Кличко лучше завершить карьеру, если он проиграет Джошуа" 529

Бывший чемпион мира заявил, что Владимир уже не так хорош, как прежде. А также рассказал, чего ждет от боя 29 апреля

Тренер  Днепра :  Надеемся,  Шахтер  не восстановился после  тяжелой игры  в Полтаве
Тренер "Днепра": "Надеемся, "Шахтер" не восстановился после "тяжелой игры" в Полтаве" [фото, видео] 244

Дмитрий Михайленко "потроллил" соперников в Кубке Украины.