На работу не хочу… После отпуска - к врачу?

На работу не хочу… После отпуска - к врачу?

Комментарии: 2

Как побыстрее побороть акклиматизацию и отпускную лень

По статистике, более 80% людей в первые дни после отдыха неважно себя чувствуют. По данным Центра курортологии и восстановительной медицины, в постотпускной период чаще всего обостряются:

  • Нарушения пищеварения.
  • Вегетососудистая дистония, проблемы с сердцем и артериальным давлением.
  • Нервные болезни (неврозы, некоторые виды депрессий).

Переходим на домашнее питание

Одна из распространенных ошибок возвращающихся туристов: надоела ресторанная еда. Сейчас наверну дома от души борщеца, пельмешек, картошечки жареной с огурчиком! Результат - сильное расстройство желудка. А все потому, что наша традиционная домашняя кухня требует со стороны желудка и кишечника несколько другого подхода, чем пища, которой вас кормили на курорте и к которой ваш организм уже привык за время отдыха. Потому в первую неделю после отдыха лучше избрать тактику нейтрального питания: овощные салаты без майонеза, легкие супчики, отварное постное мясо и птица, в обязательном порядке - кашки и биойогурты по утрам.

Выходим на работу с легким сердцем!

Обратная адаптация организма у большинства людей протекает более жестко, чем акклиматизация. Организм едва приспособился к новым условиям, уже переломал себя. К тому же он после отдыха расслаблен и отказывается быстро мобилизовываться. То есть наступает дезориентация во времени и пространстве.

И в ответ на эти «непонятки» организм погружается в стресс. Нередко чем комфортнее вы чувствовали себя на отдыхе, тем тяжелее выход в будни. Дело может даже до депрессии дойти. У людей же мнительных к концу отпуска нередко повышается тревожность: мол, а как там без меня, вдруг забыли?

Потому планируйте возвращение с запасом в 2-3 дня перед выходом на работу, чтобы все разузнать и войти в рабочий кабинет информированным и морально готовым. Психиатр Михаил Виноградов советует: уезжая отдыхать, не оставляйте срочных дел. Формула «вот вернусь и с новыми силами все доделаю» не работает!

Выходить на работу нужно с легким сердцем и позитивным настроем. Свежие силы - для нового дела и новых идей.

Восстанавливаем суточный ритм

Наша задача в первые дни после отпуска - подавить возбуждение, чтобы сбалансировать суточный ритм. На помощь придут природные адаптогены. Попробуйте на выбор один из вариантов.

Если нужно встряхнуться (принимать утром):

  • 0,5 г аскорбинки плюс 2 таблетки экстракта зеленого чая;
  • 25 - 30 капель пантокрина плюс 10 - 15 капель аралии маньчжурской;
  • по 20 - 25 капель настойки левзеи и родиолы розовой;
  • стакан виноградного сока плюс 30 - 35 капель настойки женьшеня;
  • если по утрам низкое давление - 25 - 30 капель кардиамина плюс чайную ложку настойки китайского лимонника и таблетку глицина под язык.

Если не можете заснуть:

  • минут за 20 до сна примите «коктейль» из валерианы и пустырника (по 30 капель);
  • по 30 капель настойки зверобоя и мяты;
  • 5 - 30 капель валокордина и растереть виски эфирным маслом герани или лаванды.

«Усмиряем» давление

Смена погодных условий не может служить причиной заболевания. Но вот спровоцировать обострение уже имеющейся болезни - запросто. Кардиолог Тамара ОГИЕВА предупреждает: люди, имеющие хотя бы небольшие проблемы с сердцем и сосудами, переносят реакклиматизацию тяжелее здоровых собратьев. Возможны головокружения, сердцебиения, скачки давления, ощущение нехватки воздуха. В таких случаях нужно срочно обратиться к своему кардиологу. Дело в том, что назначенная ранее терапия по возвращении из жарких стран может стать уже неэффективной.

Нередко на реакклиматизацию организм сердечника реагирует «неадекватно»: у гипертоников со стажем может возникнуть гипотония, а у тех, кто всегда страдал от низкого давления, оно может резко подскочить. И непременно нужно принимать средства, разжижающие кровь (100 - 150 мг аспирина в сутки). Ведь организм реагирует на смену климатических условий, влажности и содержания кислорода в воздухе в первую очередь изменениями свертываемости крови.

загрузка...
загрузка...

Политика

Меркель заявила о подготовке к встрече с Порошенко, Путиным и Макроном
Меркель заявила о подготовке к встрече с Порошенко, Путиным и Макроном 98 1

Лидеры "нормандской четверки" снова сядут за стол переговоров.

После  наезда  украинца на словацкого полицейского между странами приостановлен договор
После "наезда" украинца на словацкого полицейского между странами приостановлен договор [видео, дополнено] 702 4

Теперь смешанные словацко-украинские патрули на приграничной территории дежурить не будут.

Проходит как свидетель: Режиссер Серебренников дал комментарий после допроса
Проходит как свидетель: Режиссер Серебренников дал комментарий после допроса [видео] 164

После допроса в следственном комитете худрука "Гоголь-центра" отпустили. По делу он пока проходит как свидетель но обязался являться к следователю.

Происшествия

В Глухове от удара молнии погиб полицейский
В Глухове от удара молнии погиб полицейский 251

Мужчина отдыхал вместе с семьей на природе.

В Ровно покончил с собой отец убитого женой стилиста
В Ровно покончил с собой отец убитого женой стилиста 606 1

Злой рок не оставляет семью Литвиновых. Вслед за сыном через три месяца ушел из жизни и отец.

 Исламское государство  взяло на себя ответственность за теракт в Манчестере
"Исламское государство" взяло на себя ответственность за теракт в Манчестере 261

Боевики планируют совершить новые атаки.

Экономика

Когда появятся доступные кредиты
Когда появятся доступные кредиты 267

По словам экспертов, ставки в банках остаются высокими.

Как не попасться на уловки турфирм
Как не попасться на уловки турфирм 121

Лето все ближе, и, учитывая обещанный безвиз, потенциальные путешественники заметно оживляются.

Снятие моратория на продажу сельхозземель – это восстановление исторической справедливости 469 1

Возможность свободно распоряжаться своей землей позволит разблокировать ущемленные права почти 7 млн человек и восстановить историческую справедливость.

Общество

Укрзализниця потратила на поддержку своих структур на оккупированных территориях более 680 млн грн
Укрзализниця потратила на поддержку своих структур на оккупированных территориях более 680 млн грн 141

ПАО "Укрзализныця", под руководством поляка Войцеха Балчуна, потратила на содержание своих подразделений на оккупированной территории более 680 млн грн.

Чем должен заняться президент в оставшиеся два года?
Чем должен заняться президент в оставшиеся два года? 46

25 марта исполняется ровно три года, как Петр Порошенко был объявлен ЦИК избранным президентом Украины.

Высокая блондинка из Черкасс стала сенсацией в традиционной китайской школе
Высокая блондинка из Черкасс стала сенсацией в традиционной китайской школе 1456

Место учительницы английского в Поднебесной девушка нашла через соцсети.

Светская хроника и ТВ

Полет Воробья и белокурое привидение для акушерки
Полет Воробья и белокурое привидение для акушерки 360

На этой неделе в прокате: продолжение веселой пиратской саги и французская мелодрама о жизни двух почтенных дамочек.

Как центральные каналы восприняли закон об украинизации ТВ
Как центральные каналы восприняли закон об украинизации ТВ 3501 2

"КП" в Украине" собрала комментарии "1+1", "Интера", СТБ и Нового канала.

 Интер : Закон об украинизации ТВ нанесет серьезный вред телевидению
"Интер": Закон об украинизации ТВ нанесет серьезный вред телевидению 623 2

На канале, где довольно много русскоязычного контента, выступили против принятых депутатами инициатив.

Спорт

Кличко - Джошуа: боя не будет - их будет еще два!
Кличко - Джошуа: боя не будет - их будет еще два! 920 1

Украинский тяжеловес готовится озвучить свое решение о продолжении карьеры, но его менеджер уже раскрыл некоторые детали.

Милевский  осуществил трансфер  в сериал
Милевский "осуществил трансфер" в сериал 435

Образ главного героя "Не могу забыть тебя" уж больно похож на одиозного форварда, выступавшего за "Динамо" и сборную Украины.

Бывший президент  Барселоны  задержан по подозрению в отмывании денег
Бывший президент "Барселоны" задержан по подозрению в отмывании денег 74

Правоохранители расследуют доходы, полученные от прав на трансляцию.