Евгений ЧЕРНЫХ, Фото из личного архива, ИТАР-ТАСС и PHOTOXPRESS. (16 января 2009)
Олег ГАЗМАНОВ: «Я заморозился в 25-летнем возрасте!»

Олег ГАЗМАНОВ: «Я заморозился в 25-летнем возрасте!»

На светских мероприятиях Олег часто появляется с семьей. Рядом - жена Марина, дочь Марианна, сыновья Родион и Филипп.

О своих нестандартных методах сохранения молодости и здоровья популярный певец рассказывает обозревателю «КП» Евгению ЧЕРНЫХ.

Он по-прежнему кувыркается и скачет на сцене как мальчишка. Несмотря на возраст, серьезные травмы позвоночника в юности и солидное звание народного артиста России.

Мое первое интервью с Олегом было приурочено к его 45-летию. «Жизнь меряю не количеством прожитых лет, а суммой накопленных впечатлений, - признался тогда певец. - Но физически чувствую себя на 25. Давно в этом возрасте заморозился». Тогда же он раскрыл секрет своей «заморозки»: «С годами накапливается усталость, давит груз нерешенных проблем, мелких и крупных дел. Они бегут и бегут за тобой, как стая голодных волков. Чтобы спастись, каждому мужчине нужна нагрузка. Раз или два в день обязательно вспотеть!»

«Жена гордится моим торсом»

И вот - новая встреча. Я показываю певцу газету с тем интервью.

- Олег, возраст скрывать не будем?   

- Конечно. 58-й уже. Я смотрю на эти фото и не могу поверить: так быстро время пролетело! 12 лет! Ну  сравни сам фото 12-летней давности в газете и меня нынешнего - особых изменений ведь нет? Разве что шевелюру подлиннее носил.

- Точно - замороженный!

- Я себя по-прежнему чувствую значительно моложе своего паспортного возраста. На те же 25 лет.

За эти годы состоялось огромное количество концертов. Во всех уголках нашей страны, да и по миру тоже. Плотный график концертов, перелеты, переезды, бессонные ночи. Чтобы  справляться  с  этими нагрузками, противостоять годам, нужно себя не жалеть. Физически. Утром я встаю, делаю упражнения на растяжку, разогреваюсь. Затем отжимания.

- Сколько раз?

- Раньше - по количеству лет. Когда полтинник стукнул - 50 раз. Потом решил обгонять возраст. Сейчас, в 57, отжимаюсь 65 раз. Легко! И  доволен, что жена Марина гордится моим торсом. Затем делаю специальные упражнения для спины. У меня проблемы с позвоночником еще со времен спортивной гимнастической карьеры (Олег - мастер спорта по гимнастике, из-за серьезной травмы ушел из большого спорта. - Авт.).

- Нельзя поподробнее с упражнениями, Олег? Спина  у многих болит.

- Извини, не могу. Для каждого проблемного случая - свои упражнения. Не хочу кому-то навредить. Надо советоваться со специалистом. Для себя я подобрал несколько комплексов упражнений. Они позволяют десятки лет держать форму. И не требуют похода в фитнес-клуб. Достаточно, что у тебя дома есть пол.

- Сколько    тратишь  на зарядку?

- Минут 15.

Так выглядел певец 20 лет назад (в 1989 году), исполняя на бис «Есаула».

Так выглядел певец 20 лет назад (в 1989 году), исполняя на бис «Есаула».

Я человек подвижный. При всяком удобном случае стараюсь получать физические нагрузки дополнительно к специальной утренней зарядке. Если есть возможность, езжу на велосипеде. Бегаю кроссы с собакой дома, в Серебряном Бору, два-три раза в неделю по 3 - 5 километров. Трусцой. Чтобы не создавать дополнительную нагрузку на позвоночник. Вскоре хочу научиться спортивной ходьбе. Думаю, для меня это больше подойдет. Ищу хорошего тренера. На отдыхе летом занимаюсь виндсерфингом или плаваю с маской. Зимой - горные лыжи. Еще в большой теннис играю.

Не забудь, что каждый живой двухчасовой концерт - тоже большая физическая нагрузка. Теряю от 2 до 3,5 кило. Я ведь не могу стоять на месте на сцене. Так что, как видишь, каждый день загружаю себя физически. И потею.

- Потеть можно и в бане.

- Очень люблю это дело. Дома и сауна есть, и русская баня. Раза два в неделю отвожу там душу.

Больше ешь - быстрее худеешь

- Олег, помню, в питании у тебя тоже была своеобразная теория.

- Я придерживаюсь ее до сих пор. Когда садитесь на диету, мозги запрещают организму много есть. Но тот, вечно голодный, понимая, что и завтра, и послезавтра не наешься, старается делать запасы. Так появляется жирок. У меня все наоборот. Я ни в чем себе не отказываю. Ем, ем, ем. И организм понимает: зачем откладывать запас? Все равно завтра  дадут. 

- Что конкретно? 

- Это непринципиально, что ем и пью. Главное - много двигаюсь. Если не хватает нагрузки, делаю приседания даже во время разговора. (Олег тут же несколько раз быстро присел, затем отжался и продолжил беседу без всякой одышки. - Авт.) И прислушиваюсь к своему организму. Стараюсь встать из-за стола чуточку голодным. Никогда не наедаюсь так, чтобы потом думать, куда положить живот.

- И все же, Олег, давай поподробнее о питании.

- Завтрак традиционный - спагетти с сыром или каша овсяная. Врачи советуют мне есть больше рыбы. Но... поскольку я ходил в море несколько лет и ел там рыбу, только что выловленную, к ней и привык. Поэтому мороженую и даже охлажденную до сих пор не очень хорошо воспринимаю. Конечно, когда на отдыхе на море подают совершенно свежую - отвожу душу. Или на гастролях. У нас же потрясающая рыба в Сибири - нельма, муксун! Но, поскольку такое счастье случается редко, в основном ем мясо, как правило, баранину. Причем люблю сам готовить. Ем хлеб, сахар.

- А соль?

- По-прежнему практически не ем. Мне хватает ее в салатах, естественных продуктах. Разве что иногда пользуюсь соевым соусом.

- И какие габариты в результате такой, извиняюсь, «диеты»?

- Рост - 168 сантиметров. Вес - 65 с половиной кило. Сейчас немного поправился. Около 66. Один раз встал на весы - вообще 66,6! Я испугался, пошел и быстренько выпил.

- Водки?!

- Чаю. Алкоголь в любой ситуации стараюсь не употреблять.

- Кола?

- Категорически не пью.

- Курение?

- Не курил, не курю и не буду!

А так - сейчас. Согласитесь, изменилась разве что прическа. Секрет Газманова: - Раз или два в день обязательно вспотеть, занимаясь спортом.

А так - сейчас. Согласитесь, изменилась разве что прическа. Секрет Газманова: - Раз или два в день обязательно вспотеть, занимаясь спортом.

Сыновей - на турник, дочь - на лыжи

- На днях разговаривал с академиком Евгением Чазовым. Он убежден, что основы здорового образа жизни закладываются с малых лет. В семье.

- Я стараюсь всех детей воспитывать спортивными, крепкими, здоровыми. Когда  Родион был маленьким,   рвался к  компьютеру играть. Я установил перекладину в дверном проеме:  «Подтянешься  столько-то раз -  тогда играешь!» Каждые две недели  должен  увеличивать  число  подтягиваний. Полмесяца проходит - нет увеличения. Слезы, крик: «Не могу! Пусти к компьютеру!» «Нет, сынок! Выполняй условие. Каждый день тренируйся, чтобы преодолеть рубеж».  Вырос крепким парнем.

Младшему, Филиппу, 10 лет. Отжимается здорово! Постоянно выигрывает всякие соревнования в школе. А вот подтягивание я как-то упустил. Повесил недавно перекладину - он от силы два раза подтянулся. Я строго-настрого наказал: «Поход к компьютерным играм - только через  перекладину!» На подходе дочка. Марианне пятый годик.

- Тоже на турник погоните?

- На лыжи. Прошлой зимой еще поставил. В горнолыжной школе для маленьких училась. Понравилось.

- К сожалению, позитивного в жизни нашей мало сейчас. Стрессы всякие, кризисы финансовые, чернуха с экрана телевизора. Как справляешься?

- Как-как? Помолился и пошел! (Смеется.) Если говорить о конкретных методах «психотерапии»... У меня в райдере обязательное требование - велосипед.

- Да? У иных коллег - «Мерседес»...

- Я очень люблю кататься по городу, особенно незнакомому. Тебя никто не успевает остановить, чтобы взять автограф. (Смеется.) Крутишь педали - получаешь хорошую физическую нагрузку. И видишь  интересные новые места. Душой отдыхаешь!

Неприятности не только на работе, но и в семье бывают. Недопонимание. Нужно уметь прощать, быть милосердным, любить. Стараюсь получать, насколько это возможно, удовольствие от каждого мгновения в жизни. «А я ясные дни оставляю себе! А я хмурые дни возвращаю судьбе!» Эту песню я про себя написал.

- Олег, как относишься к пластической хирургии?

- Женщинам, наверное, она нужна.

- А мужчинам? Иные певцы не скрывают, что пользуются такой услугой.

- Хочешь сказать, что на моем лице 25 лет не написано?.. Согласен. Но у меня каждая морщина таким долгим трудом заработана, что нет смысла это портить. Да и незачем. Главное - физическое и душевное состояние. А оно, повторяю, на 25 лет.

- Какие отношения с медициной?

- Лучше докторам не попадаться! Я стараюсь проверять здоровье, но время от времени. Вообще у нас состояние медицины в стране дикое. Врачи, может, и хорошие, но так все организовано... Лучше промолчу. А чтобы не попадаться в руки врачам, нужно каждый день заниматься собой. Что я и делаю десятки лет. На здоровье не жалуюсь.

- А если легкая простуда?

- Бывает и простуда. Понимаю, к чему клонишь. Да, есть много народных средств, каждый выбирает по себе. Я не могу давать какие-то рецепты. Поскольку не специалист в этой области. Советую приходить на наши концерты и заряжаться хорошей энергией. Слушать хорошую музыку. Смотреть хорошие телепередачи, фильмы. Читать хорошие книги. Искать что-то доброе и вечное в этой жизни. Окружать себя красивыми людьми. Красивыми и духовно, и физически. Нам, мужчинам, в России повезло крупно. Наши женщины - самые красивые в мире. Поездил по миру - знаю.

А еще - не поддаваться на всякий ширпотреб, который тянет вниз. Господь тянет вверх, а дьявол искушает низменными страстями. Каждый должен делать выбор.

Каждый выбирает по себе
Женщину, религию, дорогу.
Дьяволу служить или пророку.
Каждый выбирает по себе!

- Куплет из новой песни Газманова?

- Нет. Старые стихи Юрия Левитанского.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

Александр КОТРОВСКИЙ, кандидат медицинских наук:

- Древние китайцы говорили: хорош не тот доктор, кто умеет лечить, а тот, кто умеет предупредить болезнь. Именно таким хорошим доктором и стал для себя Газманов. Приветствую его систему питания и физических нагрузок, оптимизм, отношение к алкоголю и никотину. Он поступает идеально.

Отказываясь от разумной физической нагрузки, человек фактически занимается саморазрушением организма. И прежде всего - сердечно-сосудистой системы. Подтягивания, отжимания, приседания, которые певец практикует много лет, - самые эффективные упражнения для оздоровления организма, доступные каждому. Для этого не надо идти в спортзалы, покупать дорогие тренажеры. Недавно на 109-м году умер знаменитый карикатурист Борис Ефимов. Даже перешагнув столетний рубеж, он каждый день приседал по 400 - 600 раз.

Но в то же время я советую читателям «КП» не копировать слепо «звездную систему» Газманова. Все мы индивидуальны. Одним нагрузки Олега будут в самый раз, другим - недостаточны, большинству - недоступны. Поэтому каждый должен создавать свою систему, прислушиваясь к организму и ПОСТЕПЕННО увеличивая нагрузки. Как поступает сам певец.

Политика

Новый директор по коммуникациям Белого дома послал журналистам  воздушный поцелуй
Новый директор по коммуникациям Белого дома послал журналистам "воздушный поцелуй" [видео] 6

Пресса выразила надежду, что при Энтони Скарамуччи их отношения с Трампом улучшатся.

Назаренко, потерявший сознание на Банковой, до сих пор в реанимации
Назаренко, потерявший сознание на Банковой, до сих пор в реанимации [видео] 442

По словам помощника главы Госпогранслужбы, Назаренко лучше, он проходит обследование.

Где сейчас активистка Femen, раздевшаяся перед Порошенко и Лукашенко
Где сейчас активистка Femen, раздевшаяся перед Порошенко и Лукашенко [фото] 1709 1

Анжелина Диаш провела ночь в изоляторе временного содержания киевской полиции.

Происшествия

Экс- беркутовца , который хотел сбежать на отдых, арестовали на месяц
Экс-"беркутовца", который хотел сбежать на отдых, арестовали на месяц 272 3

Сергея Лободу искали полтора года и задержали на выезде из Киева.

Под Одессой в аварии с микроавтобусом BlaBlaCar погибла журналистка  Страны
Под Одессой в аварии с микроавтобусом BlaBlaCar погибла журналистка "Страны" 1559

Стася Рафал вместе с коллегами ехала в Одессу. Авария прошла около четырех утра.

Глава Пентагона не верит в смерть лидера ИГИЛ
Глава Пентагона не верит в смерть лидера ИГИЛ 173

Джеймс Маттис утверждает, что у военной разведки нет доказательств гибели "террориста №1".

Экономика

1255 украинских предприятий будут ликвидированы или реорганизованы
1255 украинских предприятий будут ликвидированы или реорганизованы 1092 2

Также в правительстве назвали компании, которые попадут под приватизацию.

Украина опустилась в рейтинге мировых производителей стали
Украина опустилась в рейтинге мировых производителей стали 410 7

Нашу страну опередила Мексика.

Криптовалюты: курс скачет похлеще доллара
Криптовалюты: курс скачет похлеще доллара 802 1

Мы попросили экспертов рассказать, почему так резко меняется курсы криптовалют, каковы их перспективы и грозит ли финансовый Армагеддон рынку с 1 августа.

Общество

Что делать, чтобы сердце не болело
Что делать, чтобы сердце не болело 342 1

О том, как оказать первую помощь при сердечных приступах, как изменить в жару рацион и почему у нас не пересаживают донорские сердца, рассказала кандидат медицинских наук, кардиолог института сердечно-сосудистой хирургии им. Н.М. Амосова Елена ГОГАЕВА.

Гороскоп на август 2017 года для всех знаков Зодиака
Гороскоп на август 2017 года для всех знаков Зодиака 1763

Общий гороскоп для всех знаков Зодиака на август-2017.

В Киеве требуются 430 инспекторов Нацполиции
В Киеве требуются 430 инспекторов Нацполиции 205 1

Конкурс продлится до 22 октября.

Светская хроника и ТВ

Еще одно горе у  Иванушек : умерла сестра Григорьева-Апполонова
Еще одно горе у "Иванушек": умерла сестра Григорьева-Апполонова [фото] 817

О печальном известии сообщил молодой супруг 51-летней Юлии.

Солист Linkin Park в точности повторил самоубийство своего друга
Солист Linkin Park в точности повторил самоубийство своего друга 204

Честер Беннингтон и Крис Корнелл свели счеты с жизнью, не оставив предсмертной записки.

Шепелев будет вести на российском ТВ аналог украинской передачи
Шепелев будет вести на российском ТВ аналог украинской передачи [фото] 673

Шоу "На самом деле" напоминает передачу СТБ "Детектор лжи".

Спорт

Арестованный Мария Вильяр будет исключен из ФИФА и УЕФА
Арестованный Мария Вильяр будет исключен из ФИФА и УЕФА 163

От Вильяра ожидают добровольного сложения полномочий, либо же будут вынуждены устранить его от должности на основании правил организаций.

Элина Свитолина:  Теннис – единственный вид спорта, который пока не освоил мой парень
Элина Свитолина: "Теннис – единственный вид спорта, который пока не освоил мой парень" [фото] 440

Красавица-теннисистка посетила Харьков, где рассказала о своей любви, теннисе и родных городах.

Паулу Фонсека:  Возможно, решение по Кучеру было самым сложным за всю мою жизнь
Паулу Фонсека: "Возможно, решение по Кучеру было самым сложным за всю мою жизнь" 683

Главный тренер донецкого "Шахтера" рассказал, как принял решение расстаться с защитником команды