10 советов от десяти звезд: как быстро прийти в форму после праздников!

10 советов от десяти звезд: как быстро прийти в форму после праздников!

Комментарии: 6
Кортни Лав приводит себя в порядок при помощи зеленого чая. Фото: РИА "Новости"
1. "Пейте больше воды!" - советует Ева Лонгория
 
Тренер Евы Лонгории Патрик Мерфи рассказывает, что актриса пьет не менее трех литров жидкости в день для поддержания мышечного тонуса и избавления от токсинов. Сколько воды нужно выпивать вам, чтобы сохранить красоту и здоровье? Самая простая формула подсчета: масса тела в килограммах помноженная на 0,033. Например, если вы весите 70 кг, то вам необходимо 70*0,033=2,31 литра воды в сутки. Эта формула не учитывает потери жидкости во время тренировок, употребления кофеина и алкоголя, поэтому, поэтому в зависимости от вашего образа жизни, прибавляйте к полученной величине как минимум, 1-2 кружки воды. Пить только воду – скучно? Разнообразьте свой рацион соками, морсами и травяными отварами, зеленым чаем.
 
2. Кэтрин Хэйгл: "Ешьте небольшими порциями!"
 
Дробное питание улучшает обмен веществ и предотвращает переедание. Каждый раз, когда вы едите, организм работает, сжигая калории. Кэтрин Хэйгл придерживается особой диеты, которая включает в себя пять приемов пищи с высоким содержанием белка и, конечно, не забывает о занятиях в тренажерном зале. "Теперь каждый день, с момента пробуждения и до позднего вечера, я чувствую себя прекрасно! Господи, я не могу поверить, что это мое тело!", - рассказывает Кэтрин.
 
3. Келли Осборн: "Хочешь похудеть – откажись от выпивки!"
 
Звезда попрощалась с алкоголем и лишними килограммами! "Когда я завязала с выпивкой и наркотиками, мой вес стал стремительно уменьшаться!" - утверждает Келли. Это неудивительно. Спирт– до безобразия калорийное вещество. Энергетическая ценность алкоголя тем больше, чем выше градуса напитка (т.е. чем выше содержание спирта). Регулярно выпивать – все равно, что трескать сахар горстями! Если вы не желаете становиться абсолютным трезвенником, то во время застолий или вечеринок лучше ограничиться бокалом красного вина или низкокалорийным коктейлем, например ромом с диетичской колой.
 
"Когда я завязала с выпивкой и наркотиками, мой вес стал стремительно уменьшаться!" - утверждает Келли. Фото: REUTERS
 
4. Алисия Сильверстоун: "Секрет стройности – в овощах"
 
Для известной актрисы ключиком к стройной фигуре стало вегетарианство.
 
Сказав "нет!" пончикам и стейкам, Сильверстоун с аппетитом "хрумкает" овощами. Они вкусны и низкокалорийны, содержат пищевые волокна и антиоксиданты. "Чем ярче овощ – тем полезнее", - утверждают голливудские диетологи, и советуют налегать на краснокочанную капусту, красные и желтые перцы, патиссоны, тыкву и помидоры.
 
5. Джей Ло советует есть побольше рыбы
 
Несмотря на то, что звезда следит за своей внешностью и здоровьем, бывают периоды, когда ей приходится есть что попало – случается перекусывать даже в Макдоналдсе. Стоит дать себе слабину – и нездоровое питание сразу отражается лишними килограммами на весах и фигуре. Для того, чтобы вернуть себе прежнюю форму, певица начинает усиленно заниматься с тренером и садится на "рыбно-овощную" диету. Специалисты рекомендуют налегать на лосося, сардины и макрель. Ну а если вы на дух не переносите рыбный дух – попробуйте тилапию или морской язык – эти сорта не имеют характерного запаха. В периоды интенсивных интеллектуальных нагрузок также полезно пропить витаминный комплекс, содержащий Омега-3 кислоты (рыбий жир).
 
6. Гвинет Пэлтроу и Кортни Лав предпочитают зеленый чай
 
Этот чудный напиток снижает аппетит, содержит антиоксиданты, улучшает обмен веществ и является отличным источником для пополнения жидкости в организме (смотрите пункт первый). Включив зеленый чай в свой рацион, Гвинет и Кортни сбросили по 20 кг каждая! Если вам не нравится зеленый чай, можете заменить его белым – он ничем не хуже – считают диетологи.
 
7. Кристи Элли: "Сладости без сахара – лучший способ побаловать себя любимую!"
 
Полакомиться сладеньким без ущерба для фигуры? До изобретения сахарозаменителей об этом можно было только мечтать! Сейчас это реальность. Низкокалорийное желе и мороженое-щербет – спасение для сладкоежек, мечтающих сбросить вес! Правда злоупотреблять подобными вкусностями тоже не стоит – это чревато вздутием живота и желудочными спазмами.
 
8. Энн Фергюсон рекомендует добавить в свой рацион уксус
 
Известная модель и актриса поддерживает стройность многочисленными упражнениями на брюшной пресс и… яблочным уксусом. Два раза в день, после обеда и ужина, она глотает по две столовые ложке кислого "снадобья". Уксус замедляет процесс переваривания пищи, а значит, вы дольше остаетесь сытыми. Но диетологи не советуют употреблять его в чистом виде – будет полезнее и вкуснее сдобрить им овощной салат.
 
9. "Будокон тренирует дух и тело" – уверена Дженифер Энистон
 
Актриса занимается у известного голливудского тренера Кэмерон Шейн, которая сделала популярным этот доселе "элитарный" вид восточного фитнеса. "Если мы научимся правильно двигаться, наши мысли и наша жизнь в целом преобразятся к лучшему", - говорит Шейн. Будокон – превосходное сочетание йоги, восточных единоборств и медитации. Этот вид спорта не требует никакой специальной подготовки. Дженнифер Энистон утверждает, что благодаря занятиям будоконом, обрела душевное спокойствие и прекрасную физическую форму, рассказывает портал amolife.com.
 
Дженнифер Энистон утверждает, что благодаря занятиям будоконом, обрела душевное спокойствие и прекрасную физическую форму. Фото: REUTERS
Дженнифер Энистон утверждает, что благодаря занятиям будоконом, обрела душевное спокойствие и прекрасную физическую форму. Фото: REUTERS 
 
10. Алиша Кис: "Отреставрируй" себя в СПА!"
 
Если многодневную усталость не снимает ни пенная ванна, ни кофе, ни "какава" с чаем, поможет СПА: "Обожаю те дни, когда я вместе с подругами могу пойти в спа-салон и привести себя в порядок с ног до головы. Спа и массаж - это как будто капитальный ремонт тела и духа. После процедур чувствуешь себя свежей и помолодевшей".
 
Какие рецепты вы бы ни выбрали для оздоровления и похудения, всегда нужно помнить об умеренности. Если от чрезмерного усердия вы будете пить уксус литрами, есть конфеты на сахарозаменителях килограммами и неделями не вылезать из СПА – эффект может оказаться противоположным желаемому. Во всем нужна мера. Терять лишние килограммы, нужно не теряя головы!
загрузка...
загрузка...

Политика

Мелания Трамп повторно проигнорировала руку супруга
Мелания Трамп повторно проигнорировала руку супруга [видео] 1705 1

На этот раз первая леди США не стала брать Дональда Трампа за руку в Риме - во время выхода из самолета. Это второй подобный конфуз за последние дни.

Меркель заявила о подготовке к встрече с Порошенко, Путиным и Макроном
Меркель заявила о подготовке к встрече с Порошенко, Путиным и Макроном 353 1

Лидеры "нормандской четверки" снова сядут за стол переговоров.

После  наезда  украинца на словацкого полицейского между странами приостановлен договор
После "наезда" украинца на словацкого полицейского между странами приостановлен договор [видео, дополнено] 2362 7

Теперь смешанные словацко-украинские патрули на приграничной территории дежурить не будут.

Происшествия

Россиянин, которого хотели линчевать, не собирается покидать Мексику
Россиянин, которого хотели линчевать, не собирается покидать Мексику 649 3

Избитый толпой негодующих людей в мексиканском Канкуне россиянин Алексей Макеев вышел из комы. Не смотря на попытку линчевания, он не собирается покидать страну.

Одесский таксист признался еще в одном убийстве и попросил для себя смерти
Одесский таксист признался еще в одном убийстве и попросил для себя смерти 2647

26-летний Андрей Пейчев, убивший первокурсницу Татьяну Маснюк, рассказал о приступах агрессии, от которых наносил увечья даже себе.

В Глухове от удара молнии погиб полицейский
В Глухове от удара молнии погиб полицейский 712

Мужчина отдыхал вместе с семьей на природе.

Экономика

Когда появятся доступные кредиты
Когда появятся доступные кредиты 396

По словам экспертов, ставки в банках остаются высокими.

Как не попасться на уловки турфирм
Как не попасться на уловки турфирм 978 1

Лето все ближе, и, учитывая обещанный безвиз, потенциальные путешественники заметно оживляются.

Снятие моратория на продажу сельхозземель – это восстановление исторической справедливости 534 1

Возможность свободно распоряжаться своей землей позволит разблокировать ущемленные права почти 7 млн человек и восстановить историческую справедливость.

Общество

В США сняли на видео молнию, бьющую снизу вверх
В США сняли на видео молнию, бьющую снизу вверх [видео] 434

На прошлой неделе жители американского штата Оклахома стали свидетелями очень редкого явления природы - удара молнии от земли к небу.

Укрзализниця потратила на поддержку своих структур на оккупированных территориях более 680 млн грн
Укрзализниця потратила на поддержку своих структур на оккупированных территориях более 680 млн грн 175

ПАО "Укрзализныця", под руководством поляка Войцеха Балчуна, потратила на содержание своих подразделений на оккупированной территории более 680 млн грн.

Чем должен заняться президент в оставшиеся два года?
Чем должен заняться президент в оставшиеся два года? 260

25 марта исполняется ровно три года, как Петр Порошенко был объявлен ЦИК избранным президентом Украины.

Светская хроника и ТВ

Дана Борисова о своей зависимости:  Да, я больна
Дана Борисова о своей зависимости: "Да, я больна" 357

Российская телеведущая Дана Борисова призналась, что у нее есть проблемы. Сейчас она находится на принудительном лечении в закрытой клинике Таиланда.

Появились первые фото Арианы Гранде после теракта в Манчестере
Появились первые фото Арианы Гранде после теракта в Манчестере [фото] 756

Папарацци сняли 23-летнюю звезду в аэропорту родной Флориды, куда певица прилетела на частном самолете.

Регина Тодоренко пустилась в пляс на своей первой красной дорожке в Каннах
Регина Тодоренко пустилась в пляс на своей первой красной дорожке в Каннах [видео] 917

26-летняя ведущая решила станцевать перед фотографами. К своему дебюту на кинофестивале она готовилась несколько недель.

Спорт

Кличко - Джошуа: боя не будет - их будет еще два!
Кличко - Джошуа: боя не будет - их будет еще два! 2242 1

Украинский тяжеловес готовится озвучить свое решение о продолжении карьеры, но его менеджер уже раскрыл некоторые детали.

Милевский  осуществил трансфер  в сериал
Милевский "осуществил трансфер" в сериал 522

Образ главного героя "Не могу забыть тебя" уж больно похож на одиозного форварда, выступавшего за "Динамо" и сборную Украины.

Бывший президент  Барселоны  задержан по подозрению в отмывании денег
Бывший президент "Барселоны" задержан по подозрению в отмывании денег 85

Правоохранители расследуют доходы, полученные от прав на трансляцию.