Тренер шоу  Зважені та щасливі  Игорь Обуховский рассказал, как вернуть форму после родов

Тренер шоу "Зважені та щасливі" Игорь Обуховский рассказал, как вернуть форму после родов

Игорь считает, что беременная женщина не должна кушать за двоих. Фото Антона ЛУЩИКА.
Во время онлайн-конференции обаятельный тренер рассказал, как молодым мамам быстро, а главное - безопасно для здоровья, вернуть былые формы.
 
- Считаю, что высокоинтенсивные тренировки нужно применять, когда заканчивается период лактации. Если вы еще кормите грудью, используйте мягкие тренировки. Когда прекращаете кормление, постепенно наращивайте нагрузку. Что касается питания: многим мамам дают совет: "Ты должна кушать за двоих". На самом деле, человечек внутри весит не столько же, сколько мама. Ему не нужно столько же питания, поэтому необходимо скорректировать свой рацион - он должен быть сбалансированным и рациональным. Если вы будете придерживаться таких принципов - сильно не поправитесь, - уверен Игорь. 
 
После родов Игорь советует продолжать придерживаться той схемы рационального питания: 
 
- Должен быть баланс между тем, сколько вы тратите энергии и сколько вы съедаете. В организм поступают белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины. Есть дневные нормы минералов. Хорошо, если они поступают в организм вместе с пищей. Кстати, некоторые сидят, например, на кефирной диете. Но есть примеры, когда после такого люди попадали в больницу, потому что возникает дефицит важных веществ, который может повлиять на здоровье.  Так что самый правильный способ похудеть - рациональное питание и тренировки, - считает тренер.  
Полную версию онлайн-конференции читайте ЗДЕСЬ
загрузка...
загрузка...

Происшествия

В Тернопольской области осужденный сам себе отправил в СИЗО посылку с наркотиками
В Тернопольской области осужденный сам себе отправил в СИЗО посылку с наркотиками

Сделал он это еще до ареста - зная, что вскоре окажется за решеткой, парень заранее позаботился о "культурной программе".

Во Франции более 300 школьников отравились после обеда в школьной столовой
Во Франции более 300 школьников отравились после обеда в школьной столовой 106

Недомогание и тошноту после обеда почувствовали ученики из 41 школы и 6 детских садов. Во все эти заведения еду поставлял один и тот же комбинат питания.

После жалоб на издевательства в Полтавском реабилитационном центре пациенты вернулись в него же
После жалоб на издевательства в Полтавском реабилитационном центре пациенты вернулись в него же 306

В органах правопорядка говорят, что около 40 человек незаконно лишили свободы по заказу родственников.

Экономика

Что нас ждет с 1 мая: пенсии и соцвыплаты вырастут, а соцнормы сократят
Что нас ждет с 1 мая: пенсии и соцвыплаты вырастут, а соцнормы сократят 3369 3

Государственным бюджетом Украины предусмотрено в этом году два повышения прожиточного минимума. Первый произойдет 1 мая.

Когда закончится сигаретный дефицит
Когда закончится сигаретный дефицит 1357

Уже несколько недель украинские курильщики страдают.

Госдолг Украины вырос до 72,35 миллиардов долларов
Госдолг Украины вырос до 72,35 миллиардов долларов 540 5

За один месяц эта цифра возросла более чем на миллиард.

Общество

Российскому блогеру грозит 3,5 года заключения за ловлю покемонов в церкви
Российскому блогеру грозит 3,5 года заключения за ловлю покемонов в церкви [видео] 7

Обвинение считает, что 21-летний подсудимый виновен в разжигании ненависти, оскорблении чувств верующих. Подсудимый свою вину не признал.

5 интересных новостей к чашечке утреннего кофе
5 интересных новостей к чашечке утреннего кофе 600

"КП" в Украине" собрала самые интересные события за ночь, которые Вы могли пропустить. Оставайтесь в курсе важных событий из жизни нашей страны и мира вместе с нами.

Ученые сделали открытие: первые люди появились на территории США 130 тысяч лет назад
Ученые сделали открытие: первые люди появились на территории США 130 тысяч лет назад 249 1

Недалеко от американского города Сан-Диего археологи обнаружили обработанные кости животных, что доказывает существование первых людей на американском континенте еще 130 тысяч лет назад.

Светская хроника и ТВ

Песня  ДахаБраха  из альбома 2007 года прозвучала в американском сериале  Фарго
Песня "ДахаБраха" из альбома 2007 года прозвучала в американском сериале "Фарго"

Американским продюсерам понравился трек "Шо з-под дуба", который входит во второй студийный альбом "Ягудки".

Джей Ло сменила два  голых  платья за один вечер
Джей Ло сменила два "голых" платья за один вечер [фото] 682

И не важно, сколько наград она получила - внимание прессы обеспечено.

Диана Гурцкая и Юрий Лоза попали в  чистилище  сайта  Миротворец
Диана Гурцкая и Юрий Лоза попали в "чистилище" сайта "Миротворец" 1713 2

Российские артисты Диана Гурцкая и Юрий Лоза оказались в черном списке сайта "Миротворец" за незаконное посещение аннексированного Крыма и "оправдание российской агрессии".

Спорт

Как Кличко и Джошуа поделят 50 миллионов долларов
Как Кличко и Джошуа поделят 50 миллионов долларов 39

Стало известно, сколько украинский и британский супертяжеловесы собираются заработать на своем поединке 29 апреля

Неймар повеселил болельщиков неудачным финтом
Неймар повеселил болельщиков неудачным финтом [видео] 315

Бразилец не устоял на ногах, пытаясь продемонстрировать свои футбольные навыки.

Кличко и Джошуа рассмеялись на дуэли взглядов
Кличко и Джошуа рассмеялись на дуэли взглядов [видео] 1344

В Лондоне состоялась финальная пресс-конференция накануне супербоя между украинским претендентом и британским чемпионом