Александр Невский: «В Голливуде я узнал, как похудеть за 15 минут»

- Александр, почему возникла идея написать книгу, причем исключительно для женщин?
 
- Я своим успехом в жизни обязан замечательной женщине - моей маме. В юности был очень худеньким, весил всего 60 килограммов и не занимался спортом. Когда начал тренироваться, многие говорили, что с моим ростом невозможно мышцы накачать. А мама сказала: «Если ты готов работать над собой, каждый день заниматься, тебе все будет по плечу!» В благодарность, уже работая в Голливуде, я написал книгу для женщин «Идеальная фигура за 15 минут в день».
 
- В книге вы, кроме прочего, рассказываете об известных актрисах Голливуда. Звездности и пафоса в них много?
 
- Смотри, вот я с замечательными девчонками Люси Лу, Кэмерон Диас и Дрю Бэрримор... - Александр стал показывать фотографии в своей книге. - Они все занимаются фитнесом, следят за фигурой. Здесь Джейн Фонде 71 год, а выглядит она на 20 лет моложе, прекрасно себя чувствует. Знаешь, какая у нее цель? Сняться в фильме, где будут эротические сцены, чтобы всем доказать, что и после 70 можно замечательно выглядеть и влюбляться. 
 
Актер и известный бодибилдер Александр Невский.

Актер и известный бодибилдер Александр Невский.

Голливудские звезды не такие уж недосягаемые. Они такие же люди, как и мы с тобой. При том, что эти люди чрезвычайно богаты и знамениты на весь мир, в них нет ни пафоса, ни высокомерия. Я сам видел, как Джулия Робертс не уходит из ресторана, пока не подпишет салфетку последнему официанту, которые к ней выстроились в очередь. В этом плане я счастливый человек, потому что все мои кинокумиры совершенно меня не разочаровали, когда я с ними познакомился лично.
 
- Как начиналась твоя карьера в Голливуде?
 
- Когда приехал в США первый раз в 99-м году, очень хотел прорваться в кино. И еще была цель, чтобы мои фильмы смотрели по всему миру. Потому что, какой бы классный, замечательный фильм ни был снят в России, или в Германии, или во Франции, этот фильм только там и будут смотреть. Если твой фильм снят в Голливуде, его будет смотреть весь мир. Это ни хорошо, ни плохо. Это факт.
 
Несколько лет меня там не снимали. Потом стали приглашать играть русских бандитов, отморозков. Я отказывался. Не за этим туда ехал... В 2004 году вернулся в Россию с боевиком «Московская жара». Я играл русского героя, капитана милиции. Фильм вышел в 66 странах. И после этого я понял, что никаких пределов не существует. Сложно всюду. Когда провинциал приезжает в Москву, в Лос-Анджелес, в Париж или даже в Тулу из деревни. Главное - не зацикливаться на том, что это невозможно. Если вы верите, то все получится.
 
- Помогал кто-нибудь?
 
- Когда ко мне подходят молодые люди и просят: «Сань, дай эпизодик какой-нибудь в фильме, объясни, как к Арнольду прорваться», - всегда говорю, что в своей жизни никого не просил ни о чем, кроме совета. Шварценеггер подсказал мне, где учить английский язык. Стивен Сигал - где изучать боевые искусства, чтобы это красиво выглядело на камеру. Ван Дамм посоветовал, где изучать актерское мастерство. Потому что у меня только экономическое образование. Я никогда не просил у них ролей.
 
- А кто еще из России «проявился» в Голливуде?
 
- Считаю, что у Олега Тартарова получилось. Он снимается в картинах с Де Ниро, с Николасом Кейджем. Вот он, пожалуй, после Савелия Крамарова или Олега Видова, - из тех, кто прорвался в Голливуд. Знаю еще, что Валерий Николаев снимался в голливудских фильмах. И поверьте мне, это непросто - попасть даже в эпизод.
 
- Ваши последние работы в кино? Чем удивите?
 
- Снялся в триллере «Фокусник» с Билли Зейном. Там убийства замаскированы под фокусы. Я играю здесь полицейского из Лас-Вегаса с русскими корнями.
 
Еще сыграл в фильме Софии и Френсиса Форда Копполы журналиста, который обличает голливудских звезд. Премьера этого фильма пройдет на Каннском фестивале следующего года.
 
- А сложно играть в комедии такому парню с мускулами, как вы?
 
- Мне нет. Потому что я двумя руками за чувство юмора, за отсутствие пафоса, за самоиронию. Потому что, если этого нет, то как вообще можно жить?
 
КОНКРЕТНО
 
Три универсальных упражнения от актера-бодибилдера
 
1. Если у вас есть эти свободные 15 минут утром, в обед или вечером, включите хорошую музыку. Попрыгайте пару минут, потом побегайте на месте еще две минуты.
 
Сделайте повороты в стороны сидя. Это укрепляет талию. На плечи можно положить швабру или лыжную палку.
 
2. Упражнение «подъем туловища из положения лежа» укрепляет живот. Поставьте стул боком к дивану или батарее. Сядьте на него, а ноги закрепите под батареей и отклоняйтесь назад. Можно просто лечь на пол и поднимать ноги. Не получается поднимать прямые - поднимайте согнутые в коленях. Этим вы укрепите нижнюю часть живота. Она проблематична у всех, вне зависимости от того, звезда вы бодибилдинга или обычный человек.
 
3. А уж если у вас есть возможность приобрести обычный велотренажер, красивые ноги, упругие ягодицы вам гарантированы.
 
КСТАТИ
 
Как избавляются от лишних калорий американские актрисы
Кроме упражнений для талии, Джулия Робертс обожает плавание. Причем не в бассейне, а в океане. А после купания любит пробежаться по пляжу.

Кроме упражнений для талии, Джулия Робертс обожает плавание. Причем не в бассейне, а в океане. А после купания любит пробежаться по пляжу.

Мало кто знает, что секс-символ Голливуда актриса Ким Бейсингер - ужасная сладкоежка. В выходные вместе с дочкой Ким посещает лучшие в Беверли Хиллз кондитерские. Правда, съедают всего по одному пирожному, потому что хорошо помнят, что любовь к сладкому привела бывшего мужа Ким Алека Болдуина к избыточному весу. После выходных все пять дней в неделю Бейсингер занимается фитнесом или пилатесом (один из самых безопасных видов тренировки для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. - Ред.).
 
«Блондинка в законе» Риз Уизерспун любит готовить вкусные блюда для своих маленьких детей. Чтобы малыши не поправлялись, красавица мама и актриса занимается вместе с ними джоггингом - бегом трусцой по лужайке у своего дома. Сама Риз регулярно посещает фитнес-центр, где крутит педали велосипеда.
 
Певица и актриса Бейонсе часто меняет системы тренировок, чтобы тело не привыкало к нагрузке. Она знает, что с ее типом сложения нужно четко следить за диетой и не пропускать тренировок. Бейонсе занимается на тренажерах, плавает в бассейне и тренируется с гантелями. Даже в вагончике-трейлере, когда идут съемки клипов или фильмов, у актрисы стоит тренажер.
 
Николь Кидман предпочитает занятия спортом на свежем воздухе. Она катается на велосипеде, бегает трусцой или ходит в быстром темпе. Дети приучили Кидман играть в футбол, и она наравне с ними гоняет мяч по полю. На своем ранчо в Австралии Кидман катается верхом. И своих друзей - Хью Джекмана, Рассела Кроу - Николь тоже убедила проводить больше времени на свежем воздухе.
 
По утрам «Красотка» Джулия Робертс делает плавные вращения руками и туловищем. Но секретное оружие Джулии - это повороты в стороны, которые выполняют стоя (ноги на ширине плеч, руки согнуты, пальцы прижаты к плечам). Так Джулия поддерживает в форме талию и одновременно сжигает калории.
 
«Мисс Конгениальность» Сандра Баллок считает скучным занятием тренировки в залах. Ей сложно заставить себя заниматься даже в компании мужа, который увлекается бодибилдингом. Сандра нашла выход из положения и сжигает калории, танцуя бхангра. Этот энергичный танец добрался до Голливуда из индийского штата Пенджаб. Сандра считает, что, танцуя, она не только становится пластичнее, но и укрепляет ноги, ягодицы и животик.
 
Дрю Бэрримор предпочитает плавание. Ее подруга Кэмерон Диас перед совместными съемками в картине «Ангелы Чарли» пригласила Дрю на гавайские острова и показала свои рекорды в серфинге. После этого Берримор к своим тренировкам в бассейне добавила еще и уроки серфинга.
 

Политика

Соцсети - о  многоликом  Порошенко в Фейсбуке:  Сидит там постоянно под ником Монтян
Соцсети - о "многоликом" Порошенко в Фейсбуке: "Сидит там постоянно под ником Монтян" 865

После заявления Бессмертного, что президент дискутирует в Фейсбуке прикрываясь разными никамию Под подозрением оказались все пользователи.

Сына Трампа вызвали на допрос по делу о связях с Россией
Сына Трампа вызвали на допрос по делу о связях с Россией 80 1

Слушания начнутся мене, чем через неделю.

Госдеп США призвал найти виновных в убийстве Шеремета
Госдеп США призвал найти виновных в убийстве Шеремета 109 1

Вашингтон требует задействовать максимум ресурсов для проведения расследования.

Происшествия

Американский беспилотник  прочесал  линию разграничения на Донбассе
Американский беспилотник "прочесал" линию разграничения на Донбассе

RQ-4A Global Hawk с позывным UAVGH000 провел длительный полет над территорией.

На Кипре самолет совершил экстренную посадку из-за поломки кофемашины
На Кипре самолет совершил экстренную посадку из-за поломки кофемашины 162

Экипаж почувствовал запах гари и было принято решение о срочной посадке.

Индиец играл на гитаре, пока хирурги семь часов делали ему операцию на мозге
Индиец играл на гитаре, пока хирурги семь часов делали ему операцию на мозге [видео] 583 1

Медики сами попросили пациента играть на гитаре чтобы контролировать его состояние и результативность хирургических манипуляций.

Общество

Школьная мода:  Живые  тетрадки и обложки для  селфиманов
Школьная мода: "Живые" тетрадки и обложки для "селфиманов" [фото, видео] 220

1 сентября еще далеко, а ярмарки уже пестрят учебными новинками.

А вы это на себе почувствовали?
А вы это на себе почувствовали? [вопрос дня] 119

По данным ежемесячных исследований потребительские настроения украинцев улучшились.

У матросов нет вопросов. У студентов - их полно
У матросов нет вопросов. У студентов - их полно 494

Как решить некоторые проблемы, с которыми столкнулись абитуриенты-2017, "КП" в Украине" рассказал директор департамента высшего образования Министерства образования и науки Олег ШАРОВ.

Светская хроника и ТВ

Так пел Честер Беннингтон: самые известные песни Linkin Park
Так пел Честер Беннингтон: самые известные песни Linkin Park [видео] 326

Солиста одной из популярнейших рок-групп последних десятилетий не стало 20 июля.

Полиция подтвердила смерть солиста Linkin Park Честера Беннингтона
Полиция подтвердила смерть солиста Linkin Park Честера Беннингтона [дополнено] 523

Следствие рассматривает версию самоубийства рокера как основную, но пока больше информации не предоставляет. Также об этом написалсооснователь группы Майкл Шинода.

Солист Linkin Park совершил суицид
Солист Linkin Park совершил суицид [аудио, фото, дополнено] 5646

Вокалист легендарной рок-группы Честер Беннингтон повесился в своем доме в Лос-Анджелесе.

Спорт

Руни продает себя на вечеринке за 565 евро
Руни продает себя на вечеринке за 565 евро 157

Любому, кто заплатит, будет разрешено обнять Уэйна и пожать ему руку

ПСЖ дает за Неймара рекордные деньжищи
ПСЖ дает за Неймара рекордные деньжищи 324

Французский клуб готовится взорвать трансферный рынок, купив у "Барселоны" бразильского форварда

Срна:  Выходки болельщиков - проблема, которую не могут решить ни я, ни Ярмоленко
Срна: "Выходки болельщиков - проблема, которую не могут решить ни я, ни Ярмоленко" 412 1

Капитан донецкого "Шахтера" ответил на вопросы журналистов накануне матча против киевского "Динамо" в чемпионате Украины